努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃
要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛的女朋友大人出
去走走可能要跪算盤了~~還好有個貼心的女友事先知道要去哪裡
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商品訊息描述
主要設施
- 9 間禁煙客房
- 空調
- 自助洗衣
- 行李寄存
- 櫃台服務 (有時間限制)
熱情款待
- 免費盥洗用品
- 洗衣設施
- 吹風機
- 枕頭選擇
- 提供有限客房清潔服務
鄰近景點
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一般人的運動觀念是沒事隨便動一動，無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作，反正動一動對身體有益。但是你知道嗎？中華民國體適能協會教練陸文灝說，就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。
正確的動作也須注意安全訣竅，「動作不要誇張，剛剛好就好，」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說，很多傷害就發生在那一秒鐘，所以做運動不要逞強，「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作，並且提供正確、安全的替代動作，讓你愈運動愈健康。
1.仰臥起坐（直腿）
▲禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。
▲可能傷害：人躺平時，背部呈現脆弱的懸空狀態，此時仰臥起坐若使用背部的力量，背部肌肉容易拉傷，並且造成脊椎受傷。
▲替代動作：為了保護背部必須要屈膝，腳始終保持在地面上，不可浮動。然後縮肚，起來時意識集中在腹部，兩手輕輕扥頭，坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣，吐氣之後縮腹，背貼住地板，肩部輕輕抬起，身體只要上升15～30度即可，還原後再吸氣。
▲強化部位：加強腹肌。
2.空中倒踩腳踏車
▲禁忌動作：手撐在腰間，身體與頭部成90度直角，在空中做踩腳踏車的動作。
▲可能傷害：頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。
▲替代動作：抬腿時在下背部放一個枕頭支撐，腳在臀部或腹部上方踩動，而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上，也會達到相同效果。
▲強化部位：消除腿部疲勞，運動小腿，避免腿部靜脈曲張。
3.平躺直抬雙腿
▲禁忌動作：躺在地上，將兩腳直直抬高，並且往頭部方向甩動。
▲可能傷害：背部沒有支撐的情況下直抬腿，容易傷脊椎，而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量，腹部是突出來的，因此無法有效訓練腹肌。
▲替代動作：「反仰臥起坐」－屈膝平躺，吐氣，腹部用力下壓，臀部微微離開地面1～2吋即可。
▲強化部位：強化下腹肌。
原文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
金牛座的朋友，抱著“但求無過”的態度工作，卻沒能得到上級的重任，原因可能在於你的謙遜過了頭，自我價值沒有適時顯現化，或許你該做一頭讓上司看得見的“職場老黃牛”。本周巨蟹座看到友人隨心而動，即便在工作日外出遊玩次數也開始增多，你除了羡慕更多的是思考，想要換一種生活方式，但權衡自己的經濟實力，又缺乏改變的勇氣，真是糾結。
《免費個人星盤解讀男女宿命》
*天秤座*
本周來電情人：射手座
你的本周財神：寶瓶座
本周愛情幸運物：紅色木珠手鏈
本周幸運日：周四
整體運勢：
本周天秤座有事掛心，心情易不佳。周日周一，某事改變想法；一出門便在外頭呆一陣子；某個熟識突然聯絡，有求於你，但你的幫忙可能得等一陣子才能看到效果。周二到周四，倍感內心的悲涼，但又無從排解；友人的生活有了新劇情，你在祝福的同時，不免為自己枯燥乏味的生活而歎息；跟人互動保持彈性，聊天過程也蠻愉快。周五周六，狀況多，情緒易受影響；在還未踏出一步時就臆想出各種假想敵。
愛情運勢：
本周天秤座難獲愛神青睞。單身者，對另一半的要求很高，所以那些目光短淺，缺乏長遠生活規劃者根本入不了你的法眼。雖然仍是單身，但你堅信終有一天會等到屬於自己的緣分，所以並沒有太著急。有伴者，讓朋友、家人摻入到你倆的感情當中，並非明智之舉，因為親友的意見僅供參考，並不能成為你最終的決定。
財運分析：
本周天秤座花錢變得謹慎起來，有些閒散資金，但卻不懂得如何安置才能達到最好的效果，可能會找一些有投資理財相關經驗的人，幫自己出謀劃策，制定理財規劃。
*天蠍座*
本周來訂房比價電情人：魔羯座
你的本周財神：雙魚座
本周愛情幸運物：花朵造型發箍
本周幸運日：周六
整體運勢：
本周天蠍座有無奈事、有段時間生悶氣。周日周一，經歷過某件事之後，你開始覺察到，在殘酷的現實和艱難的選擇面前，原來自己是個徹頭徹尾的膽小鬼，自卑感加重；最近特別愛回憶叢前的人和事，在對回憶的臆想跟加工中，也暗自頓悟了很多。周二到周四，有人借聚會場合想要介紹新朋友給你認識，但你似乎並沒打算好好介紹自己。周五周六，不善於表達的缺點在有人對你提出後，你開始有意識地進行自我修正、完善；因為他人無心的關切而感動良久，可能是你近期精神脆弱，心太需要被溫柔地觸碰一下。
愛情運勢：
本周天蠍座愛情運勢不夠明朗。單身者，若有人介紹不錯的對象，不妨見見去，說不定在面對面的交流中，你倆能碰撞出愛的火花。有伴者，得饒人處且饒人，不要抓住對方的小辮子不放手，另外在矛盾產生之前，記得多花些心思，用點兒小禮品賄賂一下對方，會大大降低你倆爆發“戰爭”的幾率呢！
財運分析：精選優惠
本周天蠍座勤勤懇懇工作，完全有老黃牛吃苦耐勞的精神，但由於沒能把握好表現自己的場合，住宿折扣而錯失了某個晉升的機會，有點可惜。
*射手座*
本周來電情人：寶瓶座
你的本周財神：牡羊座
本周愛情幸運物：花邊手帕
本周幸運日：周二
整體運勢：
本周射手座要處理的東西挺多，有煩心事可能會影響你一段時間。周日周一，在他人忙的焦頭爛額之時，不停碎碎念煩擾了他，對方可能會忍不住嚷嚷幾句；追問某人對某事的看法，但很可能得不到令你滿意的回應。周二到周四，仔細安排這幾天的工作，梳理細節的過程讓你覺得安心；跟同事共做一件事，配合默契，很快能完成上級交付的任務。周五周六，有人向你抱怨吐苦水，但對方的問題過於複雜，你也不知該給出怎樣的建議，只能先哄勸他冷靜下來；有點美好舊日時光稍縱即逝的感傷。
愛情運勢：
本周射手座愛情世界需要一點思慮和冷靜。單身者，雖然偽裝是你的擅長，但這一點用在保護自己方面還管用，到了心愛的人面前可就有點不明智了，你偷偷隱藏起自己的一片情愫，還盼望著對方能猜透你的心，這真讓人傷腦筋。有伴者，他的任何一點無傷大雅的小錯，都會變成你動怒的理由，讓他有點吃不消。
財運分析：
本周射手座要想收穫好運勢，還得繼續努力。固步自封、滿足現狀，只會讓你面臨被淘汰的局面，本周適合學習新的技能，給自己充電，也是對自己的一種投資。
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*摩羯座*
本周來電情人：雙魚座
你的本周財神：金牛座
本周愛情幸運物：白色雪紡襯衣
本周幸運日：周三
整體運勢：
本周魔羯座該多出門走走，借由廣闊的視野來淨化長久以來灰塵滿布的心靈。周日周一，為某事專程去某地，常吃些平日不常吃的；忙於工作及私事，無暇休閒娛樂，新朋友也懶得去結識，交際圈明顯在縮小。周二到周四，有件事雖說花了你不少時間和心思去解決，但最後的結果還不錯；緊張而忙碌，感覺很充實。周五周六，這段時間跟人互動頻繁，注意社交距離尺度的把握，避免因太陌生而產生疏遠感，或因太親密而帶來的防備；幾次因為人的因素，心情變差。
愛情運勢：
本周魔羯座愛情課的分數拿的不算太高。單身者，不懂得積極尋找真愛的途徑，一味地等待，只是蹉跎了時間，卻對你的愛情降臨並不會有任何意義，看來你還得再單身一陣子了。有伴者，若能保持一定的神秘感，學會適當地隱藏自己的渴望和情緒，會讓你對他更有吸引力，對你愛到無可救藥。
財運分析：
本周魔羯座敏感如你，覺察到自己已有身陷職場失寵期的兆頭，絕不能坐以待斃，得趕快用積極成熟的心態來應對尷尬的局面，以防薪資有所減少，財力被無意削弱。
*寶瓶座*
本周來電情人：牡羊座
你的本周財神：雙子座
本周愛情幸運物：紅寶石耳環
本周幸運日：周一
整體運勢：
本周寶瓶座日子有變化，吃喝休閒的活動比較多。周日周一，有件事挺煩人，但終於能告一段落了；與他人分享美食的快樂難以言表，過程也蠻愉快。周二到周四，為些事去平常不會去的地方；聚會場合，有人介紹他的朋友給你，但那人傲慢的神情、言行是你不樂見的，但還得耐著性子把場面話說足。周五周六，懶得出門，只想在家好好休息，沉醉在那些婉拒了滿大街浮靡的輕快音符中，很享受；說了很多言不由衷的話，也因為執拗而無意中傷害了一些想對你好的人。
愛情運勢：
本周寶瓶座愛情運勢還不錯。單身者，對身邊對自己無微不至照顧、體貼的異性動了真感情，可能會想要答應對方要求交往的請求，感覺甜蜜的愛情即將降臨，心情變得愉快起來。有伴者，跟心愛的他能重歸於好，這全要靠你的大度和“卑微”，敢於主動打破橫在二者之間的堅冰，主動低頭示弱。
財運分析：
本周寶瓶座情場得意，職場失意，財力更是不平穩，對公司大小事漠不關心，總愛拿本職工作當成你的擋箭牌，讓上級、同事都對你有些意見，升職加薪的機會更是遙不可及。
*雙魚座*
本周來電情人：金牛座
你的本周財神：巨蟹座
本周愛情幸運物：玫瑰香水
本周幸運日：周五
整體運勢：
本周雙魚座經常要把握時間做些事情，有件事惹得你不太高興；越是在意的事就越容易出狀況。周日周一，跟人討論接下來要做的事，也有聚會吃喝的情形；怠慢某人的結果可能是，他在心中埋下了怨恨的種子。周二到周四，漸漸都有新朋友，舊識聯絡的管道雖未切斷，但彼此的音信近況還是不小心丟了一些。周五周六，取得某項成就，好心情都用不完，決心將快樂貫徹下去；不必有類似“其實我很羡慕你”這樣的煩惱，因為你現在不屑一顧的擁有，說不定，恰恰是某些人的夢寐以求。
愛情運勢：
本周雙魚座愛情迷思較多。單身者，有些後悔自己盲目地就接受了相親的安排，到頭來，有些痛恨這樣不夠堅定的自己，對約會對象的邀請更是敷衍了事。有伴者，面對他的忽冷忽熱，以及漠然的態度，你感到有些失落，也有些委屈，但又只能暗自吞下苦澀，不願將二者之間的精美矛盾激化，造成更大的危機。
財運分析：
本周雙魚座只要能保持自己精神上的自由享受、心情的高度愉悅，花多少錢都在所不惜。特別是在朋友、同事的聚會場所，你寧願自掏腰包，也不願別人破費，財力自然被大大削弱。
看下一篇：12星座本周（9.22-9.28）愛情搶鮮報（上）
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